القيمه الغدائيه لبعض الاطعمة وكيف حسب السعرات
لحصول على 60 جرام بروتين من صدورالدجاج يجب تناول 200 جرام دجاج أي ان ال200 جرام دجاج لا يساوي 200 جرام بروتين.
و جرام البروتين به 4 سعر حراري و جرام الكاربوهيدرات به 4 سعر حراري و جرام الدهون به 9 سعرات حرارية
أي ان 100 جرام من صدور الفراخ به 31 جرام بروتين * 4 سعر حراري + 4 جرام دهون * 9 سعر حراري = 165 سعر حراري
كل انواع الطعام تتكون من الاتي:
بروتين
كاربوهيدرات
دهون مشبعة
دهون غير مشبعة
ماء
الياف
فيتامينات و معادن و املاح الشرح في الجدول
كاربوهيدرات
دهون مشبعة
دهون غير مشبعة
ماء
الياف
فيتامينات و معادن و املاح الشرح في الجدول
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق