لماذا لا يزداد حجم عضلاتك ؟
قد يواجه الكثير منا مشكلة عامة وهى انه بعد فترة من التدريب لا توجد زيادة ملحوظة وقد يصل بالبعض ان يترك هذه اللعبة فى بدايتها قبل ان يبدأها.
هذا من غير ان يسألوا أنفسهم سؤال واحد و هو:
هل ألعب بطريقة صحيحة و هل أساعد العضلات على النمو ؟
هذا من غير ان يسألوا أنفسهم سؤال واحد و هو:
هل ألعب بطريقة صحيحة و هل أساعد العضلات على النمو ؟
و لكن التعجب يأتى ( كيف أساعد عضلاتى على النمو ) ؟
و الإجابة هى:
1-التدريب الجيد الكافى لإجهاد العضلات لتنمو.
2-التغذية الكافية والسليمة والتى تفيد الجسد بكل ما يحتاجه من (بروتين – دهون – كربوهيدرات).
3-الأهم من ذلك : عدد ساعات النوم الكافية لتجديد الطاقة فى الجسد ، عدد ساعات النوم يجب ألا يقل عن 8 ساعات ليلا،
وفوائدها:
1.تجديد خلايا الدم.
2.الزيادة العضلية: تزيد العضلات ما بين الساعة 4 إلى 5 صباحاُ و ذلك حكمة من الخالق عز و جل بإفراز سائل هرمونى فى الجسد يسمى هرمون النمو ( GH ) والمسئول عن تغيير الأنسجة التالفة وزيادة العضلات وزيادة طول الشعر للذقن والرأس.
3.يجب أن تكون ساعات النوم ليلاً تماشياً مع قوله تعال (و جعلنا الليل لباساًو جعلنا النهار معاشا) فلا يجب ان تسهر طوال الليل وتنام فى الصباح وتريد بعد ذلك ان يزيد جسدك و عضلاتك
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق